А ти колко

[loveca777]

az mislq che tezi uprajneniq stqgat vsichki chaststi na tqloto bez krakata

[spambotkvadratnigashti]

То не беше спецназ,то не бяхя тюлени,100 лицеви на една ръка,лостове,фитнеси... Ако бяхте такива машини,надали щяхте да седите по цял ден и да пишете по форумите.

[DownloadVirus]

То не беше спецназ,то не бяхя тюлени,100 лицеви на една ръка,лостове,фитнеси... Ако бяхте такива машини,надали щяхте да седите по цял ден и да пишете по форумите.

1.5-2 часа за тренировка,малко четене (заради изпитите) и във форумите

[loveca777]

И аз така
Днеска втора смяна на училище - сутринта се оспах , малко учих и по форумитее После в училище имахме свободен час и 40 минути тренинг , сред даскало още 30 минути трен, и сега пак в къщи

[HHristov]

И аз така
Днеска втора смяна на училище - сутринта се оспах , малко учих и по форумитее После в училище имахме свободен час и 40 минути тренинг , сред даскало още 30 минути трен, и сега пак в къщи

Направо си готов за олимпийски надежди

[redbul2]

Направо си готов за олимпийски надежди

хаааааахахаха

[loveca777]

като съм свободен тренирам доста повече

[misho1993]

Явно не сте наясно колко сила трябва за "предна дъска" или какво причинява тя на пресата при леко мърдане на краката нагоре-надолу.. Не мога да си обясня само защо плюете по лостовете, когато никой от нас не плюе по фитнеса? Голяма глупост е да говориш нещо, когато си нямаш никакво понятие от него... Набиранията са едно от най- добрите опражнения за гръб и бицепс и се правят от едно 90% от хората които ходят на фитнес!
Силата е неизбежно да се увеличи независимо дали си на лоста или във фитнеса, а това къде ще се развие повече зависи главно от метода на трениране.
Главната причина хората които ходят на лостове да не получават нужните резултати е, че правят само 1 вид набирания+ кофички. В началото това също има ефект, но постепенно се привиква, тогава трябва да се добавят по трудни и по ефективни упражнения, за да има развитие, или да се добави допълнителна тежест (например раница с нещо).
Не може човек, който прави само 2 упражнения за цяла тренировка на лоста да сравнява тренировката в фитнеса, просто защото неговото не може да се нарече тренировка!
На лоста не се прави сила? тогава как аз съм 72 кг правя силово с 15 кг в раницата? или лицеви упори с 55кг. човек на гърба ми, или набирания с 30кг дете увиснало се на мен, набиране с една ръка?

[DownloadVirus]

Я кажи като отидеш в залата колко вдигаш тогава тяга или гребане като ти е толкова силен гърбът?

И на лостовете е по-трудно да увечилиш силата си,по простата причина,че след като почнеш да правиш набирания (всякакъв хват) кофички и лицеви по колкото и да е трябва да правиш по 30-40 повторения,за да стане нещо,второто е,че няма опция за бавно увеличаване на килограми. Нали знаеш,че е различно 30 повторения с нищо и 5-6 повторения с нещо ?

[loveca777]

Явно не сте наясно колко сила трябва за "предна дъска" или какво причинява тя на пресата при леко мърдане на краката нагоре-надолу.. Не мога да си обясня само защо плюете по лостовете, когато никой от нас не плюе по фитнеса? Голяма глупост е да говориш нещо, когато си нямаш никакво понятие от него... Набиранията са едно от най- добрите опражнения за гръб и бицепс и се правят от едно 90% от хората които ходят на фитнес!
Силата е неизбежно да се увеличи независимо дали си на лоста или във фитнеса, а това къде ще се развие повече зависи главно от метода на трениране.
Главната причина хората които ходят на лостове да не получават нужните резултати е, че правят само 1 вид набирания+ кофички. В началото това също има ефект, но постепенно се привиква, тогава трябва да се добавят по трудни и по ефективни упражнения, за да има развитие, или да се добави допълнителна тежест (например раница с нещо).
Не може човек, който прави само 2 упражнения за цяла тренировка на лоста да сравнява тренировката в фитнеса, просто защото неговото не може да се нарече тренировка!
На лоста не се прави сила? тогава как аз съм 72 кг правя силово с 15 кг в раницата? или лицеви упори с 55кг. човек на гърба ми, или набирания с 30кг дете увиснало се на мен, набиране с една ръка?

Точно , от къде си

[Chacho]

Оф, абе Download, аре поне чети кво ти пише човекът!

В началото това също има ефект, но постепенно се привиква, тогава трябва да се добавят по трудни и по ефективни упражнения, за да има развитие, или да се добави допълнителна тежест (например раница с нещо).

Как така да няма опция за бавно увеличаване на килограми? А като сложа още 5 килограма вътре, нали точно това се получава. Не само в залата има тежести.

[misho1993]

от Пазарджик съм..
Опция за бавно качване на килограми има! в раницата може да слажиш каквото и да е, ако преди това си премерил кое колко тежи може да слагаш и махаш предмети. Освен това хората са измислили жилетки и тежести за краката.
Сложи една раничка 10-15 кг направи 10 чисти набирания широк хват за гръб и ми кажи че няма ефект.. Или още по добре силово с килограми

Едит: Спрях да ходя в зала преди да започна качествената стрийтфитнес тренировка. Тяга, никой разумен човек с толкова контузий като мен, не би си позволил да прави, а когато си я позволявах ме съветваха да я правя с не повече от 40 кг, като я правя 1 месец и 1 почивам, защото не се усеща как прецаква кръста в противен случай ;p

[DownloadVirus]

Оф, абе Download, аре поне чети кво ти пише човекът!

В началото това също има ефект, но постепенно се привиква, тогава трябва да се добавят по трудни и по ефективни упражнения, за да има развитие, или да се добави допълнителна тежест (например раница с нещо).

Как така да няма опция за бавно увеличаване на килограми? А като сложа още 5 килограма вътре, нали точно това се получава. Не само в залата има тежести.

Я ми кажи упражнение заместител на лежанката ? Искамв да правя 8-6-6-4-10 за гърди обаче на лостовете ? Я ми кажи на тягата заместител? Същата работа

[misho1993]

Лицевите упори- в зависимост от позицията и ширината на поставянето на ръцете + лицеви с краката качени на по високо тренират трите части на гърдите. Лицеви упори също могат да се правят с тежест

[loveca777]

misho
Можеш ли да споделиш как се научи да се набираш с 1 ръка?

DownloadVirus

Е това беше простотия дето го каза
Все едно да те питам - мога ли бежанката да я заместя с лицеви опори..

[DownloadVirus]

Лицевите упори- в зависимост от позицията и ширината на поставянето на ръцете + лицеви с краката качени на по високо тренират трите части на гърдите. Лицеви упори също могат да се правят с тежест

Когато заместиш лега с лицевите опори ела ми се обади

Слушам други мнения!

[loveca777]

Лицевите упори- в зависимост от позицията и ширината на поставянето на ръцете + лицеви с краката качени на по високо тренират трите части на гърдите. Лицеви упори също могат да се правят с тежест

E лежанката си е друго

[loveca777]

с каква мога да заместя флаг, везна, коремно възлизаане ъъъъ

[DownloadVirus]

с каква мога да заместя флаг, везна, коремно възлизаане ъъъъ

Нъпълно ненужно.

ПП: С чекия

[misho1993]

Миналата седмица претърпях инцидент, пострадаха ми колената ребрата и част от слабините, но най- много лявата ръка... почти нищо не мога да правя с нея без ужасна болка. Нямаше какво да правя и докато се разхождахме с няколко приятеля в събота направих няколко опита да се набера само с дясната ръка и просто успях... Не е чисто набиране, но постепенно ще го изчистя, и без това друго в момента не мога да правя ;d

[DownloadVirus]

Миналата седмица претърпях инцидент, пострадаха ми колената ребрата и част от слабините, но най- много лявата ръка... почти нищо не мога да правя с нея без ужасна болка. Нямаше какво да правя и докато се разхождахме с няколко приятеля в събота направих няколко опита да се набера само с дясната ръка и просто успях... Не е чисто набиране, но постепенно ще го изчистя, и без това друго в момента не мога да правя ;d

Зависи колко си пострадал и какво най-много те боли.. Май май замина семейството

[misho1993]

Зависи колко си пострадал и какво най-много те боли.. Май май замина семейството

Всичко си работи, но околноста около половите органи бая си наболява xd
Трябва да призная, че в началото болката там доминираше, но не за дълго

[loveca777]

с чекия си заменяй лежанката
---
Аз пък не мога да се набера с едната , а пък правя от всички видове набирания с двете ръце по много повторения...

[loveca777]

e как падна
Да не си се изтървал като правиш слънце
Аз миналата седмица като правих удно упражнение на успоредката и без да искам паднах на долу с главато и забравих да се прибера краката - и се пребих

[DownloadVirus]

с чекия си заменяй лежанката
---
Аз пък не мога да се набера с едната , а пък правя от всички видове набирания с двете ръце по много повторения...

Ама лежанката тренира и е базова упражнение,а тва са просто клоунски номера Междудрогото с чекията по-добре ще си тренираш предмишника защото правиш по кратки повторения и няма фази на почивка