Цитирай Първоначално написано от misho1993
Лицевите упори- в зависимост от позицията и ширината на поставянето на ръцете + лицеви с краката качени на по високо тренират трите части на гърдите. Лицеви упори също могат да се правят с тежест
E лежанката си е друго