Принципите в залата и извън нея са едни и същи. За да вдигнеш повече килограми, трябва да тренираш за сила.

В темата на Download за програма за сила има доста неща написани. Можеш да погледнеш линка на SolomonIceberg към даобг, там са поописани нещата. Пък и в една-две теми вече говорих за книгите на Christopher Sommer, той пише точно за това - как гимнастиците развиват силата си и стигат от кофи и набирания до planche лицеви, гръбни вълизания, различните стойки. Общо взето и на двете места се пише за едно и също, но на Sommer тренировките са изцяло с упражнения със собствено тегло (тук таме по някоя тежест закачена за тялото). На мен варианта със залата ми допада повече.