Здравейте, преди няколко седмици започнах да се замислям, че трябва да напълнея. Тренирам волейбол от 6-7 месеца, на 17 години съм, 1.86 висок и тежа 75-76 килограма. Въпросът ми е как мога да кача около 6-7 килограма. От около месец ходя редовно на фитнес (3-4 пъти седмично, а ако пропусна някоя тренировка във фитнеса, ходя да се набирам на лостове). Някой може ли да ми направи или кажи някой хранителен режим, за да мога да кача няколко килограма.