кикстарта на начинаещия да си чувАл?
Точно в първите 2-3 месеца се прави най-големия напредък.
@автора
земи си намери някой по-опитен и ходете заедно!
Намери си програма, разгледай и какви храни трябва да ядеш!
Хранителен режим може да не е много строг ама поне 200-250гр месо минимум и 5 яденета на ден