Коремни плочки

[ccdesigns]

Бих искал да направя малко коремни плочки. Бихте ли ми казали упражнения, с които ще мога да напрягам главно мускулите на коерма и гърдите, а също трябва първо да сваля малко килограми (което е трудна задача за мен, явно имам бавен метаболизам (или както се водеше )), за това каране на колело доста често и може би малко тичане ще помогнат ли за свалянето на килограмите. Сега започнах да раста много, защото влязох в пубертета и свалих над 5 килограма за малко време, а преди това ми беше много трудно!

Та да обобщим Питам дали с тичане и много често каране на колело ще мога да сваля килограми и какви упражнения (и някаква програма) да ми препоръчате, с които да направя коремни плочки Благодаря предварително.

[galet0]

http://www.teenproblem.net/f/viewtop...161306&start=0
темата беше мааалко по-долу,можеше да си направиш труда да погледнеш

[ccdesigns]

Погледах я, но нещо не можах да разбера. От прочетеното разбрах, че с МНОГО коремни преси и тичане се правят плочки, направих темата, за да съм сигурен какво точно трябва да правя

[Chacho]

То има доста такива теми, не само тази, която galet0 ти е дала.

Кардио+коремни+хранителен режим, това е рецептата. Плочки всеки има, но често са скрити под мазнини. Като изгориш слоя над тях, ще се покажат.

Поразрови се още, наистина са много темите по този въпрос.

[ccdesigns]

Ахам, благодаря Може ли само да ми разнясниш какво точно имаш предвид под кардио

[hamilcar]

Например тичане. Има много такива теми.