То има доста такива теми, не само тази, която galet0 ти е дала.

Кардио+коремни+хранителен режим, това е рецептата. Плочки всеки има, но често са скрити под мазнини. Като изгориш слоя над тях, ще се покажат.

Поразрови се още, наистина са много темите по този въпрос.