От 3-4 месеца тренирам 5 пъти седмично и всеки път тренирам всички мускули. Сега мисля да тренирам различни групи мускули. Примерно понеделник: ръце гърди. Та вие как ще ме посъветвате. Кои дни кои мускулни групи да тренирам. И по колко серии и упражнения е добре за дадена група.