Искам да заякна,защото съм кожа и кости, но съм висок (не съм 2 метра* ). Може ли някой да ми каже как да го направя и да ми обясни по-подробно стъпка по стъпка.
А и ако може да не ми давате други линкове с теми защото съм ги прегледал всичките и нищо не разбирам всеки спами или някой се прави на умник и почва да смори просто искам един но смислен отговор !!!

Ръст:1,80см но съм на 14 и смятам че ще раста още 5-6 санта
Тегло:55-60кг max
Хранителен режим:Нямам, но ям като прасе и не покачвам килограми
Години:14
Стаж в зала:Нямам- 0
Цел:Скромни искам само плочки и мускулчета на ръката само за релев не искам да ставам културист