Гледай от Мазнини,белтъчини и въглехидрати да взимаш при всяко хранене. Храни се по 5 пъти на ден. Аз примерно вместо да ям хамбургер на училище, преди ядох 1 кисело мляко 0,1 + 6 бадема (разбирачите ще си дадат мнението тук) и отслабнах бая.. , НО примерно ако ходиш с автобус на училище, ако не е толкова далеч, ходи пеша! Бягай! Коремни преси ! Карай колело