.
Отговор в тема
Страница 1 от 4 1234 ПоследнаПърви
Резултати от 1 до 25 от общо 85
  1. #1
    Аватара на HackeD
    Регистриран на
    May 2011
    Град
    Пловдив
    Мнения
    75

    Хора помогнете да отслабна?

    Искам да отслабна с поне 6-7 кг. Сега съм 85 и съм висок 173-4 см. на 16г. От тази седмица спрях да ям хляб, сладко(когато се присетя) и газирано изобщо не пия. И ходя 5 пъти в седмицата на фитнес! С нещо друго да ми помогнете?

  2. #2
    Мега фен
    Регистриран на
    Sep 2010
    Мнения
    5 218
    Еми какъв ти е хранителният режим и от колко време ходиш на зала?

  3. #3
    Повече от фен Аватара на NqmamName
    Регистриран на
    Jan 2010
    Град
    Ин Майами битч
    Мнения
    339
    Бягане и разделно хранене..

  4. #4
    Супер фен Аватара на fatrat
    Регистриран на
    Jul 2010
    Мнения
    1 233
    Движение яко и то! И диета никво сладко не когато се присетиш никога!

  5. #5
    Фен Аватара на qnkata5
    Регистриран на
    May 2011
    Град
    burgas
    Мнения
    184
    Гледай от Мазнини,белтъчини и въглехидрати да взимаш при всяко хранене. Храни се по 5 пъти на ден. Аз примерно вместо да ям хамбургер на училище, преди ядох 1 кисело мляко 0,1 + 6 бадема (разбирачите ще си дадат мнението тук) и отслабнах бая.. , НО примерно ако ходиш с автобус на училище, ако не е толкова далеч, ходи пеша! Бягай! Коремни преси ! Карай колело
    aha

  6. #6
    Мега фен
    Регистриран на
    Sep 2010
    Мнения
    5 218
    Цитирай Първоначално написано от qnkata5
    Гледай от Мазнини,белтъчини и въглехидрати да взимаш при всяко хранене. Храни се по 5 пъти на ден. Аз примерно вместо да ям хамбургер на училище, преди ядох 1 кисело мляко 0,1 + 6 бадема (разбирачите ще си дадат мнението тук) и отслабнах бая.. , НО примерно ако ходиш с автобус на училище, ако не е толкова далеч, ходи пеша! Бягай! Коремни преси ! Карай колело
    Е то от едно хранене няма да стане кой знае какво!

  7. #7
    Аватара на HackeD
    Регистриран на
    May 2011
    Град
    Пловдив
    Мнения
    75
    Ами нямам хранителен режим попринцип сутрин не ям хапвам по някое време в даскало примерно 1 кроасан + кисело мляко иии след това ям като се прибера от фитнес най-много до 6 часа от там нагоре гледам да не ям... !

  8. #8
    Мега фен
    Регистриран на
    Sep 2010
    Мнения
    5 218
    Ясно,калориите дето ти приемаш за цял ден аз ги приемам на 1 път :X

  9. #9
    Аватара на HackeD
    Регистриран на
    May 2011
    Град
    Пловдив
    Мнения
    75
    Миии се пак на мен бая ми пречат тези калории! И след всяка тренировка бягам по 10 мин и после поне 15 мин. бързо ходене докато не изпотя тениската!

  10. #10
    Мега фен
    Регистриран на
    Sep 2010
    Мнения
    5 218
    Проблемът е,че не ядеш нищо! Леко полека трябва да стъпваш в крача защото метаболизма ти ще е супер бавен

  11. #11
    Аватара на HackeD
    Регистриран на
    May 2011
    Град
    Пловдив
    Мнения
    75
    Добре тогава може ли да ми кажеш какво да ям преди след тренировка вечер и тн.?

  12. #12
    Мега фен
    Регистриран на
    Sep 2010
    Мнения
    5 218
    Я дай малко history

  13. #13
    Аватара на HackeD
    Регистриран на
    May 2011
    Град
    Пловдив
    Мнения
    75
    history за?

  14. #14
    Мега фен Аватара на ZipFail
    Регистриран на
    Apr 2009
    Мнения
    3 364
    Хисторито на мозилата бе, брат

  15. #15
    Аватара на HackeD
    Регистриран на
    May 2011
    Град
    Пловдив
    Мнения
    75
    Добре преди тренирах постоянно после спрях за известно време сега пак почнах от понеделника ще тренирам 5 пъти и искам да свала корема....! Ако нещо друго те интересува кажи?

  16. #16
    Мега фен
    Регистриран на
    Sep 2010
    Мнения
    5 218
    Интересува през различни периоди от твоето детство до сега как си се хранил и как си качвал килограми! Защото ако ядеш по 2-3 пъти на ден толкова оскъдно и качваш може и някакъв проблем да имаш!

  17. #17
    Повече от фен
    Регистриран на
    Nov 2010
    Мнения
    467
    ако това е хистори ,аз съм космонавт
    вълк или куче,свободен или на верига..? въпрос на личен избор..

  18. #18
    Мега фен
    Регистриран на
    Sep 2010
    Мнения
    5 218
    Цитирай Първоначално написано от navar
    ако това е хистори ,аз съм космонавт
    Тва не е history Значи не си космонавт споко

  19. #19
    Супер фен Аватара на fatrat
    Регистриран на
    Jul 2010
    Мнения
    1 233
    едно кисело мляко и ядки е добре! Доставят напълно незаменима гама от белтъчини мазнини и въглехидрати! Сега остава да оправиш другите 4 яденета и си пич . И тренираш докато тениската почне да капе не само да я изпУтиш!

  20. #20
    Мега фен
    Регистриран на
    Sep 2010
    Мнения
    5 218
    Да направи една подобна на тия дето Соломон писа,8 упражнения едно след друго без почивка- най-вероятно 1 кръг като направиш и ще станеш същински душ ! Ще видим другата седмица взе пак ;d;d

  21. #21
    Супер фен Аватара на firstdiesel
    Регистриран на
    Dec 2010
    Град
    село Горно надолнище
    Мнения
    1 545
    Цитирай Първоначално написано от DownloadVirus
    Да направи една подобна на тия дето Соломон писа,8 упражнения едно след друго без почивка- най-вероятно 1 кръг като направиш и ще станеш същински душ ! Ще видим другата седмица взе пак ;d;d
    +1

    така не само ще изчисти сапуна, ама и ша качи ММ
    или казано по лапешки, ша се наципи яката
    8-6-4-2-1-1-1-1-1-9

  22. #22
    Фен Аватара на qnkata5
    Регистриран на
    May 2011
    Град
    burgas
    Мнения
    184
    Също така яж риба, пилешко, домати краставици и т.н без картофи и рядко банани. Хляб можеш да ядеш, ама от онея Бонус ли Тонус кви бяха...

    Аз примерно за закуска винаги ядох: 2 сварени яйца, 1 лъжица мед, и няколко маслини или бадеми
    aha

  23. #23
    Мега фен
    Регистриран на
    Sep 2010
    Мнения
    5 218
    Цитирай Първоначално написано от qnkata5
    Също така яж риба, пилешко, домати краставици и т.н без картофи и рядко банани. Хляб можеш да ядеш, ама от онея Бонус ли Тонус кви бяха...

    Аз примерно за закуска винаги ядох: 2 сварени яйца, 1 лъжица мед, и няколко маслини или бадеми
    Тва пък от къде го изкара? Да не яде картоф,ама да яде хляб?

    Банани да не яде?Why
    Просто спира въглените след 5-6 часа

    А закуската ти е ужасна.. Протеина оскъден,въглехидратът и той,въобще се чудя защо даваш съвет ?

  24. #24
    Супер фен Аватара на bathory
    Регистриран на
    May 2009
    Град
    У Цецови..
    Мнения
    1 756
    Не трябва да се лишаваш от хляб, просто го замени с пълнозърнест. Трябва да си създадеш едно балансирано хранене. Не е важно какво количество храна приемаш, а дали храната ти е качествена. Ако продължиш да нагъваш кроасани няма да се отървеш от излишните мазнини. Ето ти и примерно меню:
    Закуска: 3 белтъка + 2 жълтъка + 50гр. извара/сирене + филийка пълнозърнест хляб;
    Втора закуска: кисело мляко + 60-70гр. овесени ядки + плод;
    Обяд: 150-200гр пиле/риба + салата /използвай зехтин за дресинга/ + 1-2 филии пълнозърнест хляб;
    Следобедна закуска: кисело мляко + плод; извара с една лъжица сметана; може и със зехтин;
    Вечеря: 150-200гр. пиле/риба + салата;
    30мин. преди лягане: извара, кисело мляко...
    30мин. - 1ч. преди тренировка: ядки, а след банан примерно..
    Pain is inevitable. Suffering is optional.

  25. #25
    Мега фен
    Регистриран на
    Sep 2010
    Мнения
    5 218
    Цитирай Първоначално написано от bathory
    Не трябва да се лишаваш от хляб, просто го замени с пълнозърнест. Трябва да си създадеш едно балансирано хранене. Не е важно какво количество храна приемаш, а дали храната ти е к.
    Така ли бе ? И кво има пълнозърненият хляб??Или по-точно какво няма?? Нали пак си има въглехидрати??

    И значи не е важно колко яде а качеството? Ми то и месото и рибата и белтъците са качествени,що не ядем по 3-4 кг месо по 6-7 филета рибка и 70-80 белтъка на ден за закуска? Интересно ми е ?

    А пък да не говорим ако ядеш ориз / картофи / макарони.. Тогава омазняваш МНОГО бързо.

    Общо взето това дето пишеш е грешно..

Правила за публикуване

  • Вие не можете да публикувате теми
  • Вие не можете да отговаряте в теми
  • Вие не можете да прикачвате файлове
  • Вие не можете да редактирате мненията си