Плочки на корема

[lolipop1]

Целта ми е да направя плочки. Момиче съм и съм слаба.. единствено можеби корема ми е малко отпуснат как най-бързо да стане това? Започнах с редовни упражнения с коремни преси. Правя по 100 на ден като ги правя по 5 серии по 20[/img]

[ognyanova95]

Няма никаква файда да ги правиш на серии, просто н6 няма да постигнеш.
Аз правех по 150 на ден и така постигнах нещо (говоря ти на веднъж)
Естествено лека по лека. Почваш с 30 на др ден 50 после 100 и така. Но на серии наистина нш няма да постигнеш :P

[daq96]

Няма никаква файда да ги правиш на серии, просто н6 няма да постигнеш.
Аз правех по 150 на ден и така постигнах нещо (говоря ти на веднъж)
Естествено лека по лека. Почваш с 30 на др ден 50 после 100 и така. Но на серии наистина нш няма да постигнеш :P

А мислиш ли че ако правиш по 1000 нещо ще стане! Ще ти отговоря - НЕ
Когато правиш толкова много мускула се претоварва и плочки ще видиш само в банята.

Прави ги на серии и предполагам знаеш за една седмица резултати не очаквай!

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/34909
Ето тук има полезна информация

[VampireLover3]

Аз отново ще кажа, че корема не се тренира всеки ден. И не става само с коремни преси.

[Roksolana]

Аз отново ще кажа, че корема не се тренира всеки ден. И не става само с коремни преси.

+1

[anonymous708973]

Хах, естествено, че се прави на серии.

Кардио тренировките и доброто хранене също са решаващи.

[badsector]

Коремните мускули се натоварват при множество упражнения. Щом ти е увиснал, значи не тренираш редовно. Най-добре почвай с фитнес и ако напреднеш, може да се прехвърлиш на кросфит и уличен фитнес. Коремни мускули не се тренират със стандартните коремни преси, ако искаш да има ефект. Вдигай си краката (има доста варианти), или прави планк.

[BlindedAngel]

Няма никаква файда да ги правиш на серии, просто н6 няма да постигнеш.
Аз правех по 150 на ден и така постигнах нещо (говоря ти на веднъж)
Естествено лека по лека. Почваш с 30 на др ден 50 после 100 и така. Но на серии наистина нш няма да постигнеш :P

А мислиш ли че ако правиш по 1000 нещо ще стане! Ще ти отговоря - НЕ
Когато правиш толкова много мускула се претоварва и плочки ще видиш само в банята.

Прави ги на серии и предполагам знаеш за една седмица резултати не очаквай!

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/34909
Ето тук има полезна информация

+ Така и не разбрахте, че не всеки човек може да има ясно изразени плочки.ВСИЧКО е до ген !!!

[reperw]

http://vbox7.com/play:f843581e прави тези от личен опит ти го казвам