Цитирай Първоначално написано от xSANYAx
Има много такива теми
И ако беше дала и линк към тях, това мнение нямаше да е спам. А единственото по-лошо нещо от повтаряща се тема, е спамът.
По темата:
За стягане на корема - коремни преси. Но с тях няма да го " свалиш", трябват ти кардио упражнения като тичане и каране на колело. Също има едно упражнение, при което лягаш със събрани крака на земята или друга твърда повърхност. След това както са ти събрани краката ги повдигаш на около 10-20см от земята и задържаш. Бавно сваляш. И така няколко пъти. Звучи лесно, но не е , но пък е доста ефективно.
Друг възможен вариант е : лягаш на земята и си свиваш краката. Ръцете зад главата и започваш да правиш все едно коремни преси, като се опитваш от това положение да се изправиш до седнало положение.