Цитирай Първоначално написано от fatrat
различни мнения ще чуеш, за всеки е различно!
Аз работя на 3 упражнения (за гръб/крака 4) по 3 серии обаче не си играя,а вдигам най-големите възможни кг които мога! Някой правят по 2-3 загряващи, което за мене е пълна тъпотия!
Верно И аз така,по принцип на базовите особенно над 8 повторения никога 8-6-4-4-10 Или нещо такова