Абе пичове кажете как да ги направя тея плочки... Значи на 14 съм, активно спортуващ съм (футбол всеки ден - 2 часа минимум), 175-6 см - 65кг. Корема ми е гладък такъв, ама нямам плочки що така
абе и аз да ги еба тия плочки ! Ква е тая маниа незнам? МИ направи ги с коремни преси! То и мускул трябва!
Почни street fitness,там почти всички са като теб ..Първоначално написано от JimmyShady
Абе пичове кажете как да ги направя тея плочки... Значи на 14 съм, активно спортуващ съм (футбол всеки ден - 2 часа минимум), 175-6 см - 65кг. Корема ми е гладък такъв, ама нямам плочки що така
Забележете характерното описание на искащите плочки... Около 14 години с тегло по-малко от 70кг, футболистчета (уж)
А сега имам две предположения, не си стъпвал в фитнес и краката са ти гладко обръснати
+1
... и като вкарат 2-3 тренировки киокушин стават безсмъртни
8-6-4-2-1-1-1-1-1-9
muslce, позна
OOOOOOOOOSSU!+1
... и като вкарат 2-3 тренировки киокушин стават безсмъртни
Аве аре недейте се ебава :X
праи коремни преси на обратен лег с диск (тежест) зад врата 4х10
повдигане на крака (изпънати) от вис/успоредка с тежест 4х10
не знам дали щи станат плочки обаче ша качиш мускулна маса в корема, ако не излезнат праи кардио/тичай ...
8-6-4-2-1-1-1-1-1-9
Тичам достатъчно, сега ще почна с тези упражнения за качване на мускулна маса. Само ако може малко по-точно описание на упражненията, че малко не схванах как точно се правят.
упражненията се правят с мерак, предимноТичам достатъчно, сега ще почна с тези упражнения за качване на мускулна маса. Само ако може малко по-точно описание на упражненията, че малко не схванах как точно се правят.
1вото е коремна преса, която се прави на една пейка с наклон, на която ти лежиш с главата надолу и държиш един метален диск, за да ти е трудно.
2рото .. вдигаш краката напред в изпънато положение, кат се държюжиш на лост (за набиране) или на успоредка (кофичка - горно положение). Може да си вържеш на краката тежести! (на всеки крак поотделно)
е по-подробно не мога!
8-6-4-2-1-1-1-1-1-9
Аха, разбрах, благодаря. Ами някакво хранене нещо трябва ли?
ми ако не можеш да фотосинтезираш/хемосинтезираш желателно е и да се храниш! Иначе може след 2-3 дена да те намерят студен! Предимно белтъчна храна яж!
Благодаря ви, момчета. А след колко време, горе-долу се вижда дали има ефект?
На твоят етап може за 1 месец да изкараш 6 pack ако правиш каквото трябва
Ами горе долу след като излезнат плочките
А някакви други упражнения да препоръчате, за домашни условия?
наклони настрани с тежести в ръцете
И що всички футболистчета си ги бръснат - един бог знае
Ако краката са ти окосмени като моите (все едно съм с плътен вълнен клин) друга песен ще пееш xD
И що всички футболистчета си ги бръснат - един бог знае
whatever..
Професията го изисква
И що всички футболистчета си ги бръснат - един бог знае
Пич,първо направи другите мускули и тогава изкарвай плочки.Иначе рискуваш да имаш плочки,но да си хърба,избирай
DaughterOftheDevil
CherryBell13 <3
icebullet14 <3
Oo, много занимавка бе братле..Пич,първо направи другите мускули и тогава изкарвай плочки.Иначе рискуваш да имаш плочки,но да си хърба,избирай
На мен пък плочките са ми най-досадната мускулна група. Вярно че изглежда яко, ама ме мързи да правя коремни преси просто. Може да се каже, че са ми най-гадното упражнениеOo, много занимавка бе братле..Пич,първо направи другите мускули и тогава изкарвай плочки.Иначе рискуваш да имаш плочки,но да си хърба,избирай
Е както искаш стой си на -20 кг под ръста си и си имай плочки като те мързи да си дигнеш задника от шибаният стол и да идеш във шибаната фитнес зала за 40-50 минути!Oo, много занимавка бе братле..Пич,първо направи другите мускули и тогава изкарвай плочки.Иначе рискуваш да имаш плочки,но да си хърба,избирай
Правила за публикуване
2001 - 2025 Всички права запазени.
Реклама |
Портфолио |
Контакти |
Условия за ползване |
Поверителност |
Карта на сайта
2001 - 2025 All rights reserved.
Contact us |
Advertising |
Portfolio |
Лични данни |
