Цитирай Първоначално написано от kriogenx
Що кво му е на креатина иман мн по голям ефект от протейна щом като си мислиш че повеча разбираш кажи му кво да взима айде
то от креатина има ефект обаче е ограничен, до края на зареждащата фаза, след тва пак има обаче е твърде нищожен ....
след няколко цикъла креатин му се губи изцяло действието, понеже мускулните клетки са фул макс и няма повече на къде.

И за да се зима креатин трябва в храненето 'сичко да ти е наред.

по темата : вместо да се занимавате толкова да праите домашни шейкове, що не седнете на масата кат белите хора и не ядете продуктите както са си ?!