Хубаво е, че държиш да се храниш пълноценно, въпреки вегитариантството си. Няма какво да се лъжем- липсата на месо в ежедневното меню прави тази задача значително по-трудна. И все пак- НЯМА микро- или макроелемент, незаменима аминокиселина, витамин и т.н., която да се съдържа единствено и само в месото. Просто трябва менюто ти да е максимално разнообразно. Аз съм сигурен, че ще намериш досатъчно храни, които да ти осигуряват нужните протеини. Но замисли се и за незаменимите аминокиселини, чиято липса би могла да се окаже доста опасна. Няма да се правя на умен и да ти цитирам кои храни съдържат важните аминокиселини, тъй като и аз не ги знам всички. Тук оставям линк, надявайки се да съм ти бил полезен:
http://www.bgstuff.net/za-myja/fitne...-aminokiselini
Успех! Радвам се, че си решила да водиш един нов, по-здравословен начин на живот.