Добро Утро

Та,понеже сутрин в нас закусвам плод / череши ; ягоди ; ябълка ; или друг плод и т.н./ в 06:00 , т.е. преди да изляза за рейса , а в училище или пия кафе, или го карам на един плод и в къщи обядвам

Не знам много за житото, но се чудех сутрин половин купичка изварено жито + кисело мляко как ще ми дойде? В период на ограничения съм , но сутрин изообщо не ми се яде, и ако се напъна да изям нещо почва да ми се гади мноого, за това хапвам малко плод, колкото да не припадам

Скоро свалих няколко килограма и се опитвам да ги запазя , като наблягам на здравословното до колкото се може

Та въпросът ми е , би ли могло да бъде това здравосолна закуска, много ли е калорично житото т.н. ?