Кофичките са добро упражнение за гърдите и трицепсите. Ето ги класическите:
http://www.bb-team.org/exercise/1179...#axzz1PLurpaMa
И кофички на пейка, които акцентират повече върху трицепсите:
http://www.bb-team.org/exercise/1180...#axzz1PLurpaMa
Аз само малко не съм съгласен с изпълнението в клипа на тези на пейка. Натоварването е по-голямо ако краката са поставени на същото ниво като ръцете, например на стол или друга пейка. С два стола в домашни условия е перфектно упражнение