Зна4и имам проблем с килограмите на 14 и половина съм висок около 165 незнам то4но там някъде.. Преди ядох сутрин попара(хляб 1-2 филиики,прясно мялко,1 лъжица тахън,1 л. захар), на у4илище бани4ка или саламка и вечеря манджи например картофена,фасул,ориз с пиле и др.(с по 1,2 филии хляб), (и след това понякога вафла престиж) ,преди месец спрях този режим и запо4нах да не ям благо,хляб,тестено,газиран , а новият режим беше сутрин мюсли около 200гр(сега забелязах 4е са 780 kcal ) с прясно мляко нз то4но колко около 200гр също и 1 лажица мед, после като се върна от у4илище някаква супа (пилешка,зелен4укова,супа топ4ета или фасул и др) ве4ер пак манджа оба4е без хляб. (пия само вода) и имах пове4е движение спрямо стария режим и измина 1 месец без видима промяна просто се 4уствам малко по добре никаква друга промяна, ако може да ми предложите нов режим на хранене ще съм ви много благодарен сега свършихме у4илище и по цял ден съм свободен