Цитирай Първоначално написано от DA0Trooper
вирус ако не си усетил кой съм ся е време да ти кажа , май ше се сетиш сам! Луд ли си на 14 режимче ве яко зоб
майтап все пка тря стаа..
та
- колко тежиш?
-яж на закуска 2-3 яйца цели и малко сирене ИЛИ (свиньо само едното от тея двете) извара с кисело мляко/плод.
- яж в училище носи си от вкъщи пържоли, яйца извара или си купувай кисело мляко НЕ активия.
-на обяд вкарвай извара супата не повече от 350мл.
- следобяд пак нещо с повече протеин- месо , яйца извара.
- на вечеря една пържола и зелена салата без олио.
ако ти се дояде между храненетата ядеш една шепа ядки, най-добре сурови! Тва е успех и почни да тренираш нещо!
Е просто да си разпредели храненията не му казвам да изчислява до грам протеини мазнини и въглехидрати , ОКБ-та и ала бала , ама не тряя да яде по 3 пъти само

иии НЕ ! Не знам кой си