Яж пиле, риба, морски дарове, телешко. Млечни продукти - кисело мляко, прясно мляко, сирене, кашкавал. Яйцата също са вариант, само че не прекалявай, на седмица до 6 макс. Пълнозурнест хляб обаче от фурна, а не купен пакетиран от супермаркета. Също яж сурови ядки, мед, зеленчуци и плодове.
Примерно сега в тея жеги, може да ядеш диня всеки ден, тя е много водниста и пречиства организма. Едва ли вашите не ти дават да ядеш нещо, така че яж. Сутрин може някакви овесени ядки с мляко. На обед салата с печено месо на скара/фурна. Следобед плод. Вечер примерно варен ориз с нещо... може и салатка варени картофи с лук и зехтин. Общо взето трябва да ядеш. Ти като си стресираш организма, че вече няма да ядеш и той започва да гори по - малко, за да има запаси. Пий вода, прави си билкови чайове.