Хора , сънят играе ли важна роля?

[loveca777]

От както излязох първа смяна на училище - продължих да си лягам късно вечерта в 12, но да ставам рано...
Та след училище като тренирам - все едно съм се върнал с няколко месеца на зад във времето..
Просто съм като умрял..
Дали е защото съм свикнал да тренирам в по-късните часове, а не на обяд в жегата, или е така от недоспиване?

[cunt]

недоспиване ест
по принцип ако не тренираше щеше да си се чувстваш нормално ,ама тренировките взимат много енергия и тая енергия се възстановява с качествена храна и спане минимум 8 часа

[loveca777]

не се изразих правилно
Аз се чувствам добре, но тренировките са ми страшно зле

[Chacho]

Със сигурност сънят влияе. Без почивка нищо не се постига.

[DownloadVirus]

И сънят влияе,ама малко,не дей слуша,защото ти го казвам от опит,САМО НЕ ЗНАМ КАК ЩЕ Е ПРИ ТЕБЕ НА ЛОСТОВЕТЕ!

Лягал съм си в 4 сутринта и 9 сутринта съм бил на тренировка,много трудно ставане,но като започна тренировката я изкарвам със 100%,физическата дейност ме прави чудовище

Много влияе това,че си си променил часовете когато ходиш
Свикваш да се натоварваш в различни часове,въпреки,че организма е най-активен от 4 до 6 горе-долу! Пак казвам от опит,ходя по принцип около 4-5 на тренировки,като ида в 11 сутринта и не мога дигна щангата (сеш се) искам да кажа тренировката не е същата и падам бързо,сега обаче вече ходя и в 4 след обяд и в 11 сутринта един ден рано един ден късно и си ги изкарвам максимално!

Пробвай със съня най-добре па после му мисли

[loveca777]

мерси на всички
И аз съм забелязал ,че смяната на часове при тренировката оказва влияние
Както и да е ще взема да си лягам по-рано
Пак мерси

[Greennight]

И аз щях да правя подобна тема...Преди като бях 2ра смяна на даскало,след училище към 7-8 вечерта измощявах от пауър и с някво желание и сила не е истина.Сега 1ва смяна,ако не си легна 10-11,после мускулите ми се възстановяват много по-бавно.Примерно,ако се наспя за 1-2 дни бицепсите са готови.Ако не се наспивам редовно,може и за 3 дни да не се възстановя.Или пък щангата,с която обикновено си правя по 7-8 повторения,някой път като съм изморен изобщо не мога да я вдигна...Мисля,че играе доста голяма роля,особено през пубертета.

[badsector]

http://www.bb-team.org/articles/1691...#axzz1PROuopK0

[DA0Trooper]

нали си мнооо отворен и знаеш сичко? Що питаш?

[DownloadVirus]

Това дето пише в бб-теам..Толкова глупости има,че няма да става въпрос въобще

[RoSKo0o0]

Ама той сънят в важен и без трениране... поне 8 часа сън трябва ама не понеделник-вторник - 12 часа и после вторник към сряда 4 часа...
+това е доказано, че според биологичния си часовник човек трябва да ляга около 22 часа, за да се наспи. Всяко лягане оттам нататък... е -, но кой го спазва освен лапетата

[firstdiesel]

спане-възстановяване ... възстановяване-растеж-сила!