Загуба на форма

[musicinmyveins]

След колко време губиш форма.Примерно си направил бицепс 40 и плочки.Ако спреш да тренираш редовно ами например 2 пъти в седмицата и то междудругото колкото да не е рязко спирането на тренировките след колко време губим постигнатия резултат?Ще съм благодарен ако не се гаврите с мене и получа нормален отговор на тъпия си въпрос

[pencilwarrior]

След колко време губиш форма.Примерно си направил бицепс 40 и плочки.Ако спреш да тренираш редовно ами например 2 пъти в седмицата и то междудругото колкото да не е рязко спирането на тренировките след колко време губим постигнатия резултат?Ще съм благодарен ако не се гаврите с мене и получа нормален отговор на тъпия си въпрос

Зависи си от хранене, начин на живот, физическа активност. Ако заседнеш пред компа, почнеш да пушиш и пиеш и само по дискотеки - няма да е далече

[DA0Trooper]

направи бицки 50 тогава спри да тренираш!

[musicinmyveins]

Няма да спирам ;д;д Просто 2 седмици тука мисля малко да разредя тренировките които досега бяха всеки ден на 3 в седмицата,за да почина преди ваканцията,че почне ли тя почвам с бясна скорост ;д;д Та се чудех няма да ми стане нищо за 2 седмици предполагам ;д;д

[DA0Trooper]

3 седмици болил те кура. Тва мускулната артрофия не е толкова бърза както я бичат налево надесно по форумите! Доста трябва да се разгради мускула!
аре пийс
http://www.youtube.com/watch?v=HMjyS...8A4086152F6202

[musicinmyveins]

Мерси

[ZipFail]

За 2 седмици нищо няма да ти стане, освен ако не спреш да се храниш примерно..

[redbul2]

В книга на Стюарт Мак Роберт е писано,че можеш да направиш следващата тренировка чак след 72 часа (3 дни) и дори след 96 часа. Едва след 4 дни започва бавно спадане на формата. За някои слаби ектоморфи тук е по-подходящо да тренират през 2 дни,вместо през ден.Така ще натрупат бързо обща маса и ще увеличат бързо и лесно теглото си.

[DownloadVirus]

Чакай сега! Да тренират по 2-3 пъти в седмицата една и съща мускулна група ли ?!

[redbul2]

Ммне,могат да си тренират различни неща по сплит. Например по схемата гърди-бицепс,гръб-трицепс,рамо-крака в 1 ден се тренират гърдите и бицепса,но на лежанките се товари и трицепса. В ден 2 имаме гръб и трицепс,но в тренировката за гръб се натоварва значително и бицепса. В ден 3 освен рамото се натоварва допълнително трицепса. Така,че имаме на практика по няколко тренировки седмично за някои от мускулите. По тоя тридневен сплит по-слабите ектоморфи могат да разредят тренировките си през два или три дни.Така ще имат пълно възстановяване и бърз растеж.