Човек не сваля мазнини от местата, за които прави упражнения. Сваля от цялото тяло, като последни остават гъза и паласките, при жените и корема и бедрата при мъжете. За т'ва няма значение какви упражнения правиш, т.е. ако правиш коремни преси всеки ден, няма да свалиш мазнини от корема. Може да го стегнеш, но няма да свалиш мазнини. И мазнини се свалят с кардио упражнения, не силови. Най-добре се получава, когато натоварваш една след друга различни мускулни групи от тялото, за предпочитане по-големите. Примерно burpee е доста добро упражнение, когато се прави за бройка и време. Или thruster-и. Т'ва е едновременно и за стягане де и са подходящи за домашни условия. Иначе интервалното бягане е супер за outdoor.