Коремни преси

[malka_sladkka]

Знам, че има много такива теми, но все пак искам да попитам по-вещите в тази област. Не съм дебела изобщо, но все пак искам корема ми да е по-стегнат, почти плосък е, но все пак не е точно така както го искам. Та въпроса ми е по колко коремни преси на ден да правя и след колко време г/д се забелязва ефекта?

[FuckingFreak]

Ами прави като за начало по 50. Сигурно до 1 месец ще видиш ефект. Ако правиш повече, се обезсмисля..

[malka_sladkka]

Други мнения?

[pitfall]

Корем не се тренира всеки ден - тренирай 2 месеца през ден и предполагам трябва да видиш резултат.

[lovefantasy]

Аз ги правя по 100, но ги разделям на серии по 20. Между сериите може да правиш някакви упражнения. Но тренирай през ден.

[gummybear]

Като за начало започни с по 40-50 и постепенно ги увеличавай.Успех

[Chelsey]

Аз ги правя по 100, но ги разделям на серии по 20. Между сериите може да правиш някакви упражнения. Но тренирай през ден.

и аз това правя,резултати очаквай след около месец

[Alekssandyr]

Зависи от тва колко са ти развити коремните мускули, не от тва колко ти е плосък/дебел/кръгъл и т.н корема! Легни и направи 20 коремни (пълни) и виж, принципно аз преди правех по 100 на серия в продължение на месец, всеки ден по 3-4-5-6 серии и така стигнах до мускулна тресчица, която продължи 3 месеца (СЛААААААААДКО) извод : Правиш 4 серии по 100 коремни ПРЕЗ ДЕН ! (примерно) . Може и да тичаш, но не кросово, ами до припадък. Тва също спомага за помпането на корема, както и скачане на въже, плуване .. (кардио упражнения им се вика). Без подходяща диета нищо няма да направиш. Нямам в предвид нещо конкретно, но просто избягвай тлъсто, пържено и мазно (не съвсем де) Прибягвай повече до домашни супички, вода и печено пилешко, хапвай по-малко хляб и удряй по един дюнер/бургер ПОНЕ 1 път седмично и за месец, месец и половина ше ти се проличат плочките

[malka_sladkka]

Зависи от тва колко са ти развити коремните мускули, не от тва колко ти е плосък/дебел/кръгъл и т.н корема! Легни и направи 20 коремни (пълни) и виж, принципно аз преди правех по 100 на серия в продължение на месец, всеки ден по 3-4-5-6 серии и така стигнах до мускулна тресчица, която продължи 3 месеца (СЛААААААААДКО) извод : Правиш 4 серии по 100 коремни ПРЕЗ ДЕН ! (примерно) . Може и да тичаш, но не кросово, ами до припадък. Тва също спомага за помпането на корема, както и скачане на въже, плуване .. (кардио упражнения им се вика). Без подходяща диета нищо няма да направиш. Нямам в предвид нещо конкретно, но просто избягвай тлъсто, пържено и мазно (не съвсем де) Прибягвай повече до домашни супички, вода и печено пилешко, хапвай по-малко хляб и удряй по един дюнер/бургер ПОНЕ 1 път седмично и за месец, месец и половина ше ти се проличат плочките

Аааа аз не искам плочки Просто искам да по-стегнат от сега Не мисля, че имам нужда от някакви диети, не мога да се ограничавам и все пак избягвам мазно и пържено и без това ме боли стомаха от него

[Alekssandyr]

Ти си знаеш до къде ше стигнеш, просто аз за един месец ми се показаха плочките И сега година по-късно нямам бирено шкембе, нито съм се уталожил или нещо, дори корем нямам .. а не се ограничавам нещо да кажеш, ям си без да ми пука! Извод : един месец годишно (примерно) ти спомага за доста напред (12х) смятай дали не е оферта

[denitu_95]

Ти си знаеш до къде ше стигнеш, просто аз за един месец ми се показаха плочките И сега година по-късно нямам бирено шкембе, нито съм се уталожил или нещо, дори корем нямам .. а не се ограничавам нещо да кажеш, ям си без да ми пука! Извод : един месец годишно (примерно) ти спомага за доста напред (12х) смятай дали не е оферта

MojeLi Da Pitam Za Edin Mesec KoLko Koremni Presi Napravi ILi Uprajneniq Za PLoskiq Korem ILi PLochkite ..?!? :]]

[tanch3t093]

Ти си знаеш до къде ше стигнеш, просто аз за един месец ми се показаха плочките И сега година по-късно нямам бирено шкембе, нито съм се уталожил или нещо, дори корем нямам .. а не се ограничавам нещо да кажеш, ям си без да ми пука! Извод : един месец годишно (примерно) ти спомага за доста напред (12х) смятай дали не е оферта

И ВСЕ ПАК момчетата не пълнеят като момичетата ... Познавам много момчета, които изобщо не се ограничават, не тренират и все са слаби. Всичко е до метаболизъм и до човек

[malka_sladkka]

Ти си знаеш до къде ше стигнеш, просто аз за един месец ми се показаха плочките И сега година по-късно нямам бирено шкембе, нито съм се уталожил или нещо, дори корем нямам .. а не се ограничавам нещо да кажеш, ям си без да ми пука! Извод : един месец годишно (примерно) ти спомага за доста напред (12х) смятай дали не е оферта

Мотивираш ме още повече като ми казаш около месец, ама и два да са пак е оферта Много кратък период, а мен малко ми трбва Благодаря ви за отговорите

[spas96]

Ти си знаеш до къде ше стигнеш, просто аз за един месец ми се показаха плочките И сега година по-късно нямам бирено шкембе, нито съм се уталожил или нещо, дори корем нямам .. а не се ограничавам нещо да кажеш, ям си без да ми пука! Извод : един месец годишно (примерно) ти спомага за доста напред (12х) смятай дали не е оферта

И ВСЕ ПАК момчетата не пълнеят като момичетата ... Познавам много момчета, които изобщо не се ограничават, не тренират и все са слаби. Всичко е до метаболизъм и до човек

И аз познавам такива хора.Аз пък сам напълно обратното не ям изобщо ама съм закръглен (поне нямам наднормено тего) ще зема да почна с коремните и бягането

[bathory]

Коремните преси правят корема по голям, тъй като се оформя мускул. Ако искаш плосък корем без плочки, наблягай на кардиото.

[Alekssandyr]

Е, радвам се, че поне някого надъхвам .. аз себе си не мога