Положението е следното - преди тренирах всеки ден за бицепс, трицепс, гърди, гръб и рамо (лостове, дъмбели, лицеви опори...). Впоследствие разбрах, че това е претрениране и започнах да тренирам така :

Понеделник - гърди и трицепс
Вторник - Бицепс и гръб
Сряда - почивка
Четвъртък - почивка
Петък - корем и рамо
Събота и Неделя - почивка.

Но усещам че губя форма - не знам, може да е защото съм 1 смяна и не си доспивам, но преди правех 30 лицеви опори без проблем, а сега едвам правя 20 .. Та въпроса ми е претрениране ли ще е, ако започна да тренирам така :

понеделник - гърди и трицепс
вторник - бицепс и гръб
сряда - корем и рамо
четвъртък - почивка
петък - гърди и трицепс
събота - бицепс и гръб
неделя - корем и рамо
понеделник - почивка
вторник - гърди и трицепс

и т.н. Целта ми е покачване на маса, защото съм сравнително слаб ..