[quote="musicinmyveins"][quote="firstdiesel"]
Цитирай Първоначално написано от Otero
Цитирай Първоначално написано от firstdiesel
Цитирай Първоначално написано от Otero
най-ефективният начин според мен за плочки е коремните преси ..


аз лично ги правя със тежести
то и аз ги правя с 15КГ зад врата, ама както виждаш плочки НЯМАМ!
ти нали казваше,че имаш проблем с обратния лег нещо казваше че неможеш да правиш там коремни?
тоя проблем е от скоро време ...
малка контузия при борба