Така,темата ми се струва интересна...Аз попринцип не съм бабаит някаф,ами сам 168 см и 58-60 кила и си имам 6 pack...Истината според мен е ...Тренировки с коремни преси +кардио+Спринтове на 50 100 метра...с почивка между спринтовете...В смисъл правиш 10 по 50 метра с 2-3 минути почивка между тях...Лично не спазвам хранителен режим,но смятам,че има голяма полза от него ...
Good Luck