Можеш да направиш едно много лесно упражнение - лягяаш на лежанка за вдигане на тежести или просто на земята ( няма никакво значение ) и се хвашаш за нещо, което да е здраво, с ръце, започваш да вдигаш краката си колкото можеш. Достатъчно е да го правиш по 10 - 15 пъти на ден и може би ще има резултат. Много е подобно на коремните преси, но е много по - лесно.

П.П. може да го пробваш и на шведска стена ако имаш възможност