Ми то за маса трябва да набиеш 20тина кила в раницата,за да видиш някакъв ефект.А за 20 кила трябва да правиш нормално в серия 20 rep-а горе долу (не че няма да ги дигнеш ами да правиш примерно 8 повторения с тая тежест) ...Всичко с времето си.Щом задържаш предната везна би трябвало да можеш да катериш килограми от 5до10.Аз от маса не разбирам.В зала тренирам за сила и не ме интересува растежа.А на лостове само кат съм извън София.