Цитирай Първоначално написано от loveca777
Точно за сила трябва да се тренира..
Но разбираш ,че без маса например,ако си стоиш на 60 кг - няма как да дойте голямата сила .
На лостовете за сила задължително трябва добавени тежести. Напълно си прави,че без някакви тежести - нищо не става. Първия път като сложих гирите в раницата и тръгнах да правя кофи и да се набирам - се чувствах 5 пъти по тежък и бая по-малко повторения правих. Но се свиква.
Със 20 все още не съм пробвал да правя упражнения , защото чувам може да се скъса раницата, а и няма да мога много.. Но си правя с около 15..
Доста по-лесно става като съм в залата - (няма нужда се мъкне никакви раници). Но пък там кофи ли да прави, лег ли да вдига - кофи за накрая ги оставям.......
И пак забелязах,че колана бил много важен. Доста трудно става без колан, да си държиш с краката тежестите...
аз в зала не слагам тежести докато правя кофи,защото натоварвам много рамото преди самите кофи и неща да си докарвам някви контузии или да го претренирам.Колкото до 60те кила -Не мисля,че някой 60 килограмов дебил 180 ше е кой знае колко здрав като цяло.Ама не мисля,че и 100 килограмовите с бицка 50 са някви уникално здрави....Тренировките за сила,хипертрофия и релеф са коренно различни.Да не говорим,че тренировките за сила се разделят на още различни видове.И все пак предпочитам да бутам 100 с тренировка за сила от лег и ръката да ми е 35 от колкото да бутам 80 при билдърската програма и ръката да ми е 40 (примера е много неподходящ,но надявам се ми се долавя идеята на казаното)
тоя проблем е от скоро време ...
малка контузия при борба
Ми ти не си с много висок процент подкожни като гледам снимката.Ако имаш време и желание ще ги изкараш паветата Ако ти се занимава продължи си коремните с 15 кила и като свършиш с коремните иди на стенда и направи 10 rep-a .(тука почивките трябва да са ти кратки както в 8x8 само че с 20-30 секунди) Аз вместо почивка правя 50 скока на всеки 10 клек,за да отпусна.Върни се пак коремни и след тях стенд.Повтори го 3 пъти т.е 3 серий пък след 1 месец би следвало да имаш поне 4 pack.Аз когато почнах да вдигам краката от обратен лег (зимата неможех да дигам на вис) не можех и едно като хората щото ме срязваше ниско долу корема.След 1 месец правех по 8 и не усещах болка.Принципно най-долния ред с нормалните коремни не се оформя грам и е адски важно да повдигаш краката я на вис я на стенд я на успоредка я на шведска.