Трябва да скачаш така тялото се разтяга и се вдига височината с повечко късмет можеш за 1 година да се дигнеш с 10 см знам че е много време но това е но трябва да скачаш много за това ти препоръчвам волейбол или баскетбол и + допълнително скачане но на ден трябва да правиш по поне 100 скока може да правиш 50 допълнителна тренировка и да ходиш на един от 2та спорта и пак казвам с повечко късмет ще качиш 10 см за година нямам какво друго да ти предложа !