Пичове кажете ми някакви упражнения за ръце гърди корем в домашни условия.Гледам на всякъде пишат лицеви опори набирания...но проблема е, че съм малко пълен/дебел и това ми пречи да ги правя.Висок съм 165 и тежа 73 кг на 14 години съм