- Форум
- По малко от всичко
- Спорт и здраве
- Помогнете
Пичове кажете ми някакви упражнения за ръце гърди корем в домашни условия.Гледам на всякъде пишат лицеви опори набирания...но проблема е, че съм малко пълен/дебел и това ми пречи да ги правя.Висок съм 165 и тежа 73 кг на 14 години съм
За ръцете само бицепса ли искаш ? Прави коремните и повдигане на краката от лег ако можеш, и за гърди у дома освен лицеви, кофички на някоя успоредка кво друго ? Дъмбели ако имаш идеално е.
sapphire5
lqlq: ima li efekt ot rasteja na hormona ... ?miroslav: zdr az sam na 23 i teja edva 55 kila kakvo da zema za da stana i az 4ovek
Ами имам 2 гири от 4 кг и лост... Иначе лицеви опори мога ,но само 5-6 (след това треперя катоо шотландска бабичка седнала до звезда в самолет-Гацо Бацо).По едно време правех упражнения за предмишница и тя ми е горе доло здрава.Може ли да ми кажеш някаф режим на хранене?
Почвай и кардио тренировки да свалиш мазнините. Лицевите ги прави на серии, докато стигнеш определена бройка или вече не издържаш. Ето и режими на хранене за отслабване:
http://www.bb-team.org/articles/907_...atna-dieta-nvd
http://www.bb-team.org/articles/904_...chna-dieta-vbd
http://www.bb-team.org/articles/910_...rana-dieta-rbd
За маса:
http://www.4fitnessbg.com/articles/view/59.htm
Pain is inevitable. Suffering is optional.
Благодаря ти много,bathory
Моля! Препоръчвам ти диетата за маса, защото аз съм на нея, но калориите ми са около 2000.. За два месеца силата и издражливостта ми се повишиха доста... и се приближаваме до релефа.. хахах Успех!
Pain is inevitable. Suffering is optional.
ШШШШШШШШШШ АЛОУУУУ АБЕ вие нормални ли сте на 14 да го пращате в НВД-та бе? Направо кетоза и да му предписваме кленбутерол и Т3 да направи цикъл... Бахти като почнете на изуст давааааааааай еби му майката, после що мрели децата-щото слушат форумни капацитети. Точно на 14 ако яде под 70гр въглехидрат на ден (ако следва НВД) изобщо няма да се развие като хората.
@автора- спираш секви "фафли пирожки кроасани солети чипсове стражанки принцеси и т.н" Почваш да ядеш само чисто месо, яйца сирене и извара. Само пресни плодове /зеленчуци. Един път в седмицата си избираш за закуска- купичка макарони или 2-3 филии пълнозърнест хляб с пържола. Сладолед и кола напълно забранен. Пиеш чайове,за кафе си малък още и минерални води! СПИРАШ солта и олиото. Ползваш калиева сол и зехтин! Гледаш да ядеш до 16-17 часа всички плодове и зеленчуци които възнамеряваш , за вечеря (към 19:00-20:00 ) да речем само пържола със настъргано зеле и моркови за гарнитура. Не се ограничавай от ядене, само премахни вредните навици!
Баварец вадя от гараж, после на масаж!
Гледаш репортаж за мен и моя антураж!
^И аз съм много против НВД.. Просто му дадох да чете..
Пълнозърнестият хляб е същата боза, като белия само че боядисан. По-добре да си хапва бял, поне е доста по-вкусен..
Pain is inevitable. Suffering is optional.
а по-добре да си пече? Както аз! Обаче едва ли! И все пак не се знае може да има някакъв кълн поне! Белия хляб е дори по-зле от жалкото подобие на пълнозърнест! И да те питам защо му даваш да чете, като си против?
Баварец вадя от гараж, после на масаж!
Гледаш репортаж за мен и моя антураж!
DA0Trooper-добрем започвам така от утре мисля да започна и да тичам колкото мога... как е по добре по стръмен участък(нали не толкова стръмен само да не е равен) или равен?
зависи колко си трениран. За мене няма никакво значение. Задължително трябва да направиш поне над 2 км не да бягаш 30м да ходиш 1.5км и да кажеш ,че си правил нещо.
Баварец вадя от гараж, после на масаж!
Гледаш репортаж за мен и моя антураж!
Е аз не мога 2 км във никакъв случай да издържа иначе миналата година тренирах футбол и бях във форма бях и слаб....Може ли примерно тичам и до където стигна и така се опитвам да увеличавам?
Какъв кълн хахах Бях си купила ръжен хляб на ,,Вита'', беше отвратителен и след като го потопих във вода пусна кафява боя и стана бял.. Пълнозърнестият е с някакъв странен вкус на кафе.. смешна история..Първоначално написано от DA0Trooper
Копирах му линковете, които съм си запазила.. И НВД е сред тях просто.. видя какъв режим съм му препоръчала..
Pain is inevitable. Suffering is optional.
Що пък макарони веднъж в седмицата ?Първоначално написано от DA0Trooper
И тия неща дето ги пишеш...Режима сиг ще струва 350-400 кинта Ако сметниш готвенето дето ще прави със зехтина .. То само от там ще има едно 100-150 кинта на месец
според мен се ориентирай към зала с треньор( и тук не визирам задължително фитнес зала) ..
във форумите има всякакви "разбирачи" които са чули или чели някъде нещо си ,и го препоръчват..
правилния начин е -зала,треньор...
вълк или куче,свободен или на верига..? въпрос на личен избор..
Хора не ми е до паритее... а тука в моя град Гоце Делчев няма добър фитнес инструктор
И при мене няма добър фитнес инструктор и го наплюха най-добрият В мойта зала ама карай , сам се справям , така направи и ти
Ами да сам ще се справя..
Вземи прочети някоя книга , влез и поискай съвети от хора във форума (не само този) и така ..
Може ли да правя лицеви опори на колене?
http://www.vbox7.com/play:b536ce2e#commentTop
Виж това клипче Преди малко го видях в една друга тема ;п Пусни си го , легни на леглото или на земята и действай
Оф стига си пускул/а във всяка тема това клипче! Няма смисълПървоначално написано от mimsi7o