От 4 месеца тренирам,но без определена програма, а всички мускулни групи в 1 ден. Сега искам да разделя мускулните групи в 2 дена като инструктура ме посъветва единия ден да тренирам крака и дупе, а втория ден ръце,гърди и рамена. Това дали е добро разделение на мускулните групи и ако не моля за съвет?

В горната част на тялото съм мн слаба и целта ми е там да наедрея, а в долната част съм отпусната и искам да се стегна и ако може да намаля обиколката.

Също като тренирам за гърди има ли опасност да станат по-малки от тренировките с тежести?