Натрупване на мускулна маса.

[owsnap]

Ам , здравейте на всички мисля , че имам проблем . Напоследък започнах да вдигам интензивно гирички , правя лицеви , както и други упражнения за "заякване" , но като гледам без ефект . Предполагам е защото не ям достатъчно или не ям правилно , май е 2рото. От малък имам проблем - не ям всички плодове и зеленчуци , по-точно зеленчуци (домати , краставици , зеле , чушки etc.) Някакви съвети за съчетаване на тренировките у дома с ядене ? (дано сте ме разбрали) Пък и днес в уч-ще стана въпрос за това и ми беше доста неудобно .

[Greennight]

Със зеленчуци мускулна маса не се прави.Мани го Попай Моряка.Ще ядеш яйца и месо,за да качваш маса.И си вземи по-добре дъмбел,за да може да сменяш тежестите за различните мускулни групи

[owsnap]

това ли е всичко ?! да ям повече яйца и месо ?
Ще ми бъде от полза ако кажете кога , смисъл преди да си правя сериите или след това ? :/ някакъв режим ?

[Relentless]

Яж по 6 пъти на ден - през 2 часа...почвай лостове - набирания и кофи и ще има по-голям ефект

[owsnap]

ами кофички уж правя , лостове също , явно трябва ад почна да ям повече месо ?

[DA0Trooper]

ква е тая мания всички да сте "жилки" "здравеняци" и т.н и да висите по лостове, еле па още в началото, когато се качва най много...
По-добре влизай във фитнес и почвай да ядеш по 6 пъти на ден! Намери си по-опитен другар да ти показва упражнения или ако има треньор там.

[ZipFail]

В крайна сметка маса ли искаш или просто да позаякнеш ?

[owsnap]

В крайна сметка маса ли искаш или просто да позаякнеш ?

Двете не са ли свързани ? Мисля , че се стремя към второто.

[HatersAlwaysGonnaHate]

В крайна сметка маса ли искаш или просто да позаякнеш ?

Двете не са ли свързани ? Мисля , че се стремя към второто.

Почвай силови тренировки тогаз!

[owsnap]

Ами май забравих да кажа , че също така тренирам кикбокс от няколко месеца вече и .... явно трябва по-често да се храня :/

[HatersAlwaysGonnaHate]

Не знам как се храниш,аз се храня в момента 10-12 пъти дневно и то доста яко,целта ни е г-д еднаква,само дето аз съм от ДОСТА време на изчислен хранителен режим

[DA0Trooper]

хах щом си от ДОСТА ясно ми е за кво става на въпрос изчислено

[LookAtMeNow]

Пич къде си тръгнал с гирички да правиш мускулна маса.. Вземи прави набирания и много лицеви и коремни.

[awerw]

Пич къде си тръгнал с гирички да правиш мускулна маса.. Вземи прави набирания и много лицеви и коремни.

[DA0Trooper]

Пич къде си тръгнал с гирички да правиш мускулна маса.. Вземи прави набирания и много лицеви и коремни.

Правилно! Гирите са за педали! Фащайте щангите!

[owsnap]

Лицеви и набирания правя както споменах, но за щангите ... нямам възможност . Говоря за вкъщи нещо за бицепс , гърди ... а иначе яденето от днес сутринта започнах да ям през 2 часа. Дано след месец-два им поне малък резултат.

[DA0Trooper]

бицепс и гърди, а? лол ще е интересно!

[HatersAlwaysGonnaHate]

бицепс и гърди, а? лол ще е интересно!

Що не може ли да се тренират в един ден ?

[DA0Trooper]

то може сичко, ама като гледам ,че иска само гърди и бицепс, предполагам плочките ги е направил и ш'се наточи за мадамите стабилно

[HatersAlwaysGonnaHate]

то може сичко, ама като гледам ,че иска само гърди и бицепс, предполагам плочките ги е направил и ш'се наточи за мадамите стабилно

Е ква тема имаше преди няколко дни за един 14 годишен (JimmyShady) дето стана голям хит (темата)

[navar]

ръце и плочки,плочки и ръце ..това е истината днес

[owsnap]

Учудващо познахте за плочките , ама все пак някакъв друг начин за оформяне на бицепсите вкъщи ?

[HatersAlwaysGonnaHate]

Учудващо познахте за плочките , ама все пак някакъв друг начин за оформяне на бицепсите вкъщи ?

Оф с тия бицепси.. Еми вкъщи освен да си напълниш една туба с вода и да вдигаш както и да е друго няма да направиш ..Иди на фитнес зала,като не можеш да си позволиш не знам,пробвай с лостове,не очаквай кое знае къв бицепс..

[pencilwarrior]

Ако толкоз държиш да са ти големи ръцете - тренираш и трицепси, с бицепса само нищо не става. Лицеви с тесен хват, кофички етц..

[MakaronUduSHvaCH]

Само стероиди, анаболи, дианаболи другото е загуба на време ... кисненето във фитнеса, без допълнителен хап, нищо не прави ...