Фитнес и още нещо...

[DiamondEye]

Здравейте... не знам дали тук се намират разни фитнес маниаци.. но който може да ми помогне много ще се радвам ... напоследък доста позаслабнах, което ме радва много, но толкова се отпуснах от слабост 4е запо4наха отстрани да ми се отпускат месата(паласките) и краката ... интересуват ме ефективни упражнения за вътрешната част на бедрото и за секс дръжките ( паласките ) И не забравяте ЕФЕКТИВНИ ... няма значение дали са много напрягащи ! Благодаря ви !

[Kinghood]

Маратонките и бЕжжЖж

[Alekssandyr]

Кардио (тичане, скачане на въже и плуване )

[darkness848]

Кардио (тичане, скачане на въже и плуване )

Също така тае-бо-то е страшно добър вариант. Стяга тялото доста. Може и йога, пилатес...
Нооо порови се в тутъл... Както знаеш "Чичко Гугъл всичко знае"... Само ти трябва време.
Check:
www.bb-team.org/
http://fitnesinstruktor.com/
http://www.fitnes-bg.com/
http://dieti.net/
http://zdravbadi.com/
http://www.belchohristov.com/

Oт тук нататък можеш и сама

[ani942942]

Момичето пита за стягане .. кардиото е за сваляне на мазнинки ...но изкачване на стълби 15 мин през ден ще е добре ... напади и клекове също ..а за храната яж много протеини -месо , яйца ..

[JekoV]

Момичето пита за стягане .. кардиото е за сваляне на мазнинки ...но изкачване на стълби 15 мин през ден ще е добре ... напади и клекове също ..а за храната яж много протеини -месо , яйца ..

Kaрдито би могло да се използва и за стягане, ако след кардио тренировка, точно както каза яде нещо с високо съдържание на протеини , но за цялостно стягане най-добре си е плуването и за паласките и за всички мускули на краката и отделно за това да има съизмеримост между всички мусклулни групи, защото там се натоварват почти всички мускули с сходна степен на натоварване и се развиват.

Може и гимнастика с тежести да се прави, както и за всеки мускул си има точно определени упражнения може и само на желаните мускули да наблегне, но цялостния ефект е най-добър!

[DiamondEye]

Много ви благодаря на всички, започвам със стягането !