Здравейте... не знам дали тук се намират разни фитнес маниаци.. но който може да ми помогне много ще се радвам ... напоследък доста позаслабнах, което ме радва много, но толкова се отпуснах от слабост 4е запо4наха отстрани да ми се отпускат месата(паласките) и краката ... интересуват ме ефективни упражнения за вътрешната част на бедрото и за секс дръжките ( паласките ) И не забравяте ЕФЕКТИВНИ ... няма значение дали са много напрягащи ! Благодаря ви !