Здравейте , днес реших да се допитам до вас.
Значи , висока съм 169 см. и тежа 70 кг. (даа, знам че е много).
Имам много слаба воля и по принцип като спазвам диета се пречупвам бързо.. въпросът ми е :
- Може ли да ми предложите по-лека диета , може да се сваля по-бавно но да сваля поне 10 килограма без да има йо-йо ефект?

Ако може да ми предложите и упражнения за отслабване в коремната част и най-вече паласките !
Благодаря предварително.