Jekov и ти нищо не каза.

Мазнината се чисти и с тренировка за качване, то по-принцип така чистят сички боди билдери. Защото като минеш на леки килограми/много повторения оная мускулна маса не ти е нужна и гориш и от нея!

Такаче се тренира за маса, но хранителния режим е барнат и гориш мазнините. Минимално количество въглехидрати до тренировката + 10-15 мин кардио след тренировка (тип спринт-умерено-спринт) и чак след тва лапаш въглехидратите.

Ако не се лъжа той няма стаж и като спортист, което означава че като почне да прави някво физическо усилие ша ускори метаболизъма много рязко, което ще доведе до горене и на мазнините.

Към автора : Сега му е времето да градиш мускулна маса, докат имаш "химия" без пари (тинеждърския растеж).

пп: Чистенето е далеч по-лесно от качването на мускулна маса! (тва за мързеливи не важи)