Значи 7 клас не барвах нищо и сега за лятото мисля да си направя програма. Напреднал съм и съм на 14. Моля изкажете мнение.

-100 коремни преси (2 серии)
-10 лицеви опори (2 серии)
-20 пъти вдигане на дъмбел 9.5 кг (2 серии)

Нещо за крака за вкъщи ако може да препоръчате. И това е. Нещо да намаля или увелича и през ден ли е по добре да ги правя (и кое) или всеки ден (кое). Мерси предварително