Програма

[sToyAncHo]

Значи 7 клас не барвах нищо и сега за лятото мисля да си направя програма. Напреднал съм и съм на 14. Моля изкажете мнение.

-100 коремни преси (2 серии)
-10 лицеви опори (2 серии)
-20 пъти вдигане на дъмбел 9.5 кг (2 серии)

Нещо за крака за вкъщи ако може да препоръчате. И това е. Нещо да намаля или увелича и през ден ли е по добре да ги правя (и кое) или всеки ден (кое). Мерси предварително

[DA0Trooper]

а защо не отидеш до фитнеса/клуба по бойно изкуство?

[sToyAncHo]

а защо не отидеш до фитнеса/клуба по бойно изкуство?

Защото нямам маса и физика : (. 175 съм и съм 60 кг някъде. Слабичък съм. Искам да направя тяло просто Иначе много искам да почна да тренирам някакви бойни изкуства. ММА, кикбокс нещо такова, ама тялото ми не е за там.

[HatersAlwaysGonnaHate]

Почти фитнес залата Тва че нямаш маса нищо не значи! ЯЖ!!

[ZipFail]

С тая програма нищо няма да направиш. Ако искаш тяло - влизай във фитнеса, ако искаш да тренираш БИ - отивай в залата. Това са абсолютни оправдания - никой няма да те изгони, понеже нямаш физическата подготовка

[pencilwarrior]

Еми, пич, ти като нямаш маса и физика, ще си останеш без тях ако не отидеш да тренираш по-сериозно. С тея 2 серии по 10 лицеви опори и 100 коремни, няма да стане работата, най много да си прецакаш врата от много зор на коремните. Намирай някаква зала до вас и смело, никой нищо няма да ти каже

[awerw]

Мноо ясно че никой нищо няма да му каже като няма маса, само казва че познава мене

[firstdiesel]

тва че нямаш маса не е оправдание ... в бокса има около 20 категории!
пък за фитнеса ... на никой му не пука че си хилав, всеки гледа себе си там!

[BlindedAngel]

тва че нямаш маса не е оправдание ... в бокса има около 20 категории!
пък за фитнеса ... на никой му не пука че си хилав, всеки гледа себе си там!

+ това повечето хора са приятни и не те гледат надменно, ами даже се опитват да ти помогнат по един или друг начин

[Greennight]

Ако правиш серии с 10 кила дъмбел за бицепс и си 60 кила,хич не ти е лоша физ.подготовка според мен.

[sToyAncHo]

ЕДит: Добре захващам се с фитнес залата. Слушам предложения за програма, моля.