1-2 седмици са нищожен период. Зависи от килограмите, които искаш да свалиш, но тичането без диета е безсмислено. Също така зависи и от разстоянието, което ще пробягаш, темпото и е желателно да обвиеш проблемната зона с прозрачно фолио. Продава се в хранителните магазини и е от порядъка на 2-3 лв. Омотаваш го 2-3 пъти около корема и тичаш.