чай че ме обърка ...
слушай ся ... чуй чуй ...
сутринта зареждаш въглехидрати (там мюсли работи), тва ще рече че кат станеш сутринта ядеш въглехидрати, след тва до края на тренировката ти не приемаш въглехидрати (ако тренираш от 3 след обяд до 5, значи че до 5 часа въглехидрати не ядеш!) Като не ядеш въглехидрати, гориш подкожни мазнини.
Ако си лягаш в 12 часа, след 10 часа никво ядене!

Така до колкото за протеина (белтъчини се викат на български) те са ти константно количество през целия ден. На всяко хранене трябва да са ти еднакво разпределени.

Мазнините ... през времето когато не приемаш въглехидрати, приемаш мазнини и обратно!

http://www.bb-team.org/hrani от тука си сметни в коя храна кво има.

Язък че бухаш толкова добавки, а хал хабер си нямаш от ядене