Хапвай плод примерно праскова ,банан ... може мед , мляко , сурови ядки в никакъв случай боклуци като корни и тн , час преди тренировка за да не ти е тежко на стомаха. Всеки организъм е различен , може да се чувстваш по-добре , ако тичаш вечер опитай към 8-9 примерно (не винаги пречи на съня ) , но вечеряй по-рано към 6-7 нещо леко салата например . Пълна глупост е да ядеш за последно в 3 изобщо не го прави само ще си прецакаш стомаха . Вечерята е изключително важна .