Хранителен режим

[exsicted]

Мисля да започвам да ходя на фитнес.
Информация за мен:
Висок: 170-175см.
Кг: 60-65кг.
Години: 15 (Ноември правя 16)
Цел 1: Сваляне на доста подкожни мазнини (преди бях много дебел [7клас - 75-80кг]. Свалих корема но подкожните мазнини си останаха...)
Цел 2: Релеф (мисля, че го имам- като сваля мазнините ще остане оформянето на мускулите)
->Мисля да започна с този хранителен режим:
7:00 - Хранене първо - 3 яйца + 50гр. мед
10:00 - Хранене второ - 200 гр. извара + 100 гр. овесени ядки/+плодове/
13:00 - Хранене трето - 300 гр. месо, 100 гр. картофи/100гр. салата/
16:00 - Хранене четвърто - Извара
18:30 - Хранене пето - плод или зеленчук
19:00 - Хранене шесто - 200гр. пилешко месо + салата
22:00 - Хранене седмо - 2 яйца + 100-150гр. извара
На хранене 1,3,6,7 - по 1 филия хляб
Става ли за нещо? Приемам корекции.

Относно хляба: Има ли някакъв проблем да ям посеченото количество от горе?
Не съм тръгнал да правя плочки(да ми се очертават мускулите) - просто искам да съм по-широчък в гърба(по едър като цяло).

->Обмислям за начало на програмата:

Понеделник: 30-40 минути кардио + Всички други групи мускули
Вторник: Всички други групи мускули
Сряда: 30-40 минути кардио + Всички други групи мускули
Четвъртък: Всички други групи мускули
Петък: 30-40 минути кардио + Всички други групи мускули
Събота: Всички други групи мускули
Неделя: Почивка или ако ида за каквото имам сила.
Когато тренирам кардио другите групи няма да са добре тренирани но да не е без нищо. Все пак трябва почивка.

Благодаря на всички които ще се изчетоха и ще се изкажат по темата.
П.П. Кажете между кои хранения да ми е тренировката за да си я разместя някак защото я планувам да е към 8-9 сутринта. (За сега само планувам).

[TodorMarkov]

Това с хляба не ми харесва,и закуската с мед :}.По-добре закусвай 2 препечени филии или пълнозърнест хляб с яйца.Иначе като цяло хранителния режим не е зле.Кардиото го прави след тренировка.Може да погледнеш тук
фитнеса - програма за начинаещи.

[DA0Trooper]

фащаш така
1- протеин(п)+(въглехидрати)(В)+ мазнини(М) (ако не правиш сутрешно кардио)
2- П+М
3-П+м+в
4-в+м
5-п
6-п
7п+м