Цитирай Първоначално написано от TodorMarkov
Кросоувър се казва .Спри да правиш кофичките,така гърдите ти не могат да се възстановяват.Понеделник и петак прави еднаква тренировка за гърди,като наблягаш на базови упражнения.Не каза с каква интензивност работиш,нито какви упражнения правиш.
попринцип тази http://www.bb-team.org/workout/1283_...#axzz1Qw6x13mx но малко съм променил заради гърдите...