Цитирай Първоначално написано от TodorMarkov
Ако тренираш от 2 години по тази програма,т.е не си сменял упражненията за гърди,може да замениш вдигането на щанга от лег с дъмбели и вдигането на дъмбели от полулег с флайс от полулег,пек-дека с кросоувър.
с тази програма съм от 4 месеца някаде.