тренираш по един и същ начин затва...

вкарай ся 2 месеца тренировка за сила - класическа програма, после пак се върни на тая

http://www.bb-team.org/workout/1280_...#axzz1QxlEdnBr ето ти програмата.
Тази програма я завърших преди 3 седмици, ЕФЕКТ ИМА!

пп: размерът става с повече почивка